تمارين لتخفيف ((الكرش)) 22
عزىزى الزائر عزيزتى الزائره
زيارتك لنا اسعدتنا كثير لكن لن تكتمل سعادتنا الا بانضمامك لاسرتنا
فسنتشرف بانضمامك لنا
ونتمنى لك قضاء وقت ممتع ومفيد فى منتدانا

عالم جرافيك
وشكرا cheers
ادارة المنتدى
تمارين لتخفيف ((الكرش)) 22
عزىزى الزائر عزيزتى الزائره
زيارتك لنا اسعدتنا كثير لكن لن تكتمل سعادتنا الا بانضمامك لاسرتنا
فسنتشرف بانضمامك لنا
ونتمنى لك قضاء وقت ممتع ومفيد فى منتدانا

عالم جرافيك
وشكرا cheers
ادارة المنتدى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات عالم جرافيك فن التصميم من البداية حتى الاحتراف
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلاً وسهلا بكم في المنتدى اخواني واخواتي نرجو منكم الالتزام بقوانين المنتدى



 

 تمارين لتخفيف ((الكرش))

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لوعة الفرقا
مصمم نشيط
مصمم نشيط



كيف تعرفت علينا : اخر
عدد المساهمات : 20
نقاط : 40
سمعتة بين الاعضاء : 0
تاريخ التسجيل : 30/11/2011

تمارين لتخفيف ((الكرش)) Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف ((الكرش))   تمارين لتخفيف ((الكرش)) Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 30, 2011 1:42 am

<b>







<blockquote>
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..




2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا



4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه



5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..



جاهـزين ؟؟؟


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمارين لتخفيف ((الكرش)) 21448_11305745047



تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمارين لتخفيف ((الكرش)) 21448_11305745300




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات


تمارين لتخفيف ((الكرش)) 21448_11305745683



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



تمارين لتخفيف ((الكرش)) 21448_11305745708


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


تمارين لتخفيف ((الكرش)) 21448_11305745758


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



تمارين لتخفيف ((الكرش)) 21448_11305745787


وأن شاءالله تجيب نتيجه




منقووووووووول
</blockquote>
</b>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتخفيف ((الكرش))
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الركن العام ::   :: منتدى الصحة-
انتقل الى: